Годовые задачи:

1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день

2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

3. Содействовать профилактике плоскостопия.

4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.

 

Сентябрь 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с мячом

• «Подбрось-поймай»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу

1- подбросить мяч,  2- и. п.

• «Покажи соседу»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и.п.,

3- наклон влево, 4 - и. п.

• «Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Приседания с мячом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

1 -  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

III. Перестроение в колонну по одному,подскоки, ходьба.

 

 

Сентябрь 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Качаем головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- и. п.,  3 – наклон влево, 4 – и.п.

• «Наклонись вперёд»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.

• «Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1 -  присесть, руки вперёд, 2- и. п.

• «Прыжки-звёздочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1 – ноги врозь, руки вверх,   2- и.п.

III. Перестроение в колонну по одному,лёгкий бег, ходьба.

 

 

Сентябрь 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  

 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз

1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им; 

2-и. п.  То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.  

То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,       

3- сесть,  взять платочек,     4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.                                         

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Сентябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вперёд,  2- и. п.,    3 – наклон назад,  4 – и.п.

• «Рывки руками»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

1- рывок руками перед грудью,

2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны,   то же влево.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

 2- и.п.,      то же в левую сторону.

• «Наклоны - скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спинойтянется влево,    2 – и.п.,    то же в левую сторону.

• «Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

1 -  отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

В:  на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.

III. Перестроение в колонну по одному,лёгкий бег, ходьба.

Октябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу.  

1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;  3 – палку на грудь; 4 – и.п.                  

• «Наклоны вниз».

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 – палку вверх;       2 – наклон к правой ноге;

3 – выпрямиться, палку вверх;     4 – и.п.       

То же к левой ноге.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, палка на плечах

1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;   

3 – 4- и.п.

• «Лёжа на животе»

И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.      

1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;  2 – вернуться ви.п.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу. 

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;  

2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

 

 

Октябрь 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения «Путешествие по морю - океану»

• «Где корабль?»

И. П.: основная стойка, руки на поясе

1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,   

2- и. п.,    то же в другую сторону.

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз,   1 - кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз,   4 – и.п..

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,  2- и.п.,  то же в левую сторону.

• «Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз 1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.

• «Драим палубу»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1 -  наклон вперёд, руки в стороны,  2 – 6 – махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7 – руки в стороны,  8 – и.п.

• «А когда на море качка»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.

III. Перестроение в колонну по одному,ходьба, бег на носочках, ходьба.

 

 

Октябрь 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.   

1- веревочку вперед, 2- вверх,3- вперед, 4- и. п.

• «Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.

1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,  3- наклон вниз, взять веревочку,   4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2-и. п.  То же в другую сторону.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху. 

1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.

1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

 

 

Октябрь 4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения «Петрушки»

• «Тарелочки»

И. П.:  пятки вместе, носки врозь, руки внизу.   

1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2- 3 – скользящие движения вверх - вниз, 4- и. п.

• «Повороты с отведением рук в стороны»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе.

1–поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2- и.п., то же влево.

• «Хлопки под коленом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 

1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2-и. п.,   то же с левой ноги.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад, 2 – и.п.

• «Петрушки танцуют»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

• «Петрушки прыгают»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

 

Ноябрь 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с мячом

• «Подбрось-поймай»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу

1- подбросить мяч,  2- и. п.

• «Покажи соседу»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью 1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4 - и. п.

• «Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Приседания с мячом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди 1 -  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

III. Перестроение в колонну по одному,подскоки, ходьба.

 

 

Ноябрь 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.  1-8 прыжки на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

 

 

Ноябрь 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну,проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения  с мячом

• «Покажи мяч».

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

1 – мяч к груди,    2 – вперёд,    3 – к груди,    4 – и.п.

• «Повороты в стороны».

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках

1 - поворот вправо,   2 – и.п.,  3 – поворот влево,   4 – и.п.

• «Вверх - вниз» И

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди

1 – поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п.,

3 – наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху;  1 – наклон вправо, 2 – и.п.,  3 – наклон влево, 4 – и.п.

• «Пружинки»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 

1 – 3 – пружинки;  4 - и.п.  

• «Прыжки с мячом»

И.П.: ноги вместе, мяч у груди 1 – ноги врозь, мяч вверх;  2 - и.п.  

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку к носку, лёгкий бег, ходьба.

 

Ноябрь 4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх – назад»

И. П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ш. п., обруч у груди 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки,  2- и. п., то же влево.

• «Наклоны с обручем»

И. П.: ноги на ш. п., обруч низу

1- поднять обруч вперед, вертикально,

2- наклониться, коснуться ободом пола,  3- подняться обратно, 4- и. п.

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.

• «Покрути обруч»

И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

Круговые вращения обручем на талии.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу..Прыжки в обруч и из обруча.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки.

 

 

Декабрь 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному за первым и последним.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;  2 –и.п.

• «Голова качается»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон головы вправо;  2 – и.п.;  3 – наклон головы влево;   4 – и.п.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 

1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки; 2 –и.п.       То же в другую сторону (руки не опускать).

• «Наклоны вниз»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2 –и.п. 

• «Удержи равновесие»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.                                

1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п. То же с левой ногой.

• «Прыжки»

И. П.:  ноги вместе, руки на поясе. В: прыжки на двух ногах на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Декабрь 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.   

1- веревочку вперед, 2- вверх,3- вперед, 4- и. п.

• «Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.

1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку,   4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед. 

1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху. 

1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.

1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

 

 

Декабрь 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.

1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу                 

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

 

 

Декабрь 4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вперёд»

И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу  

1 – флажки вперёд;      2 – в стороны;   3 – вверх;   4 –и.п.

• «Покажи флажок»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди

1 – поворот вправо, правую руку в сторону;  2 – и.п.  То же влево.

• «Поклонись красиво»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 – руки в стороны;  2 – наклон к правой ноге, 3 – встать,  4 – и.п.

То же к левой ноге.

• «Скручивания с флажками»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

1 – наклон – скручивание вправо,  2 – и.п.   То же в лево.

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, флажки внизу.

Прыжки – «звёздочки с флажками»

III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.

 

 

Январь 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

 

 

Январь 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с малым мячом

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3- 4 – и.п. То же в другую сторону.

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч,руки впереди, мяч в правой руке 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку,  2 - и. п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать),   2- и. п.  То же влево.

• «Положи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

1-наклон вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,  3 – наклон вниз, взять мяч, 4 – и.п.

• «Переложи мячик»

И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 -  и. п. руки на поясе, 3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

 

 

Январь 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.

II. Упражнения «Спортивная разминка»

• «Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

• «Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1–наклон вправо, левая рука над головой, 2 - и. п., то же в другую сторону.

• «Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1–поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и. п., то же в другую сторону.

• «Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 -  выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1–3 – прыжки на месте, 4 – прыгнуть как можно выше.

III. Перестроение в колонну по одному,ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.

 

 

Январь 4 неделя

 

I. Игра «Затейник».

Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом,

Мы идём за шагом шаг,

Сой на месте, дружно вместе

Сделаем вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

II. Упражнения без предметов

• «Руки к плечу»

И. П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища.  1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу;  3 – правую руку вниз;  4 –левую руку вниз.

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.  1 – руки в стороны;  2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны;  4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п.  То же влево.

• «Хлопок в ладоши под коленом»

И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом;  3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.

Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

 

 

Февраль 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.:  ноги на ширине плеч, веревочка внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.

• «Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,     3- наклон вниз, взять веревочку,   4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.  1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

 

 

Февраль 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ш. п., руки опущены 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе 1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе 1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

 

 

Февраль 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;   

2-и. п. То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.   То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс, 3- сесть,  взять платочек, 4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

 

 

Февраль 4 неделя

 

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища 1 – руки в стороны;  2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 3 – руки в стороны;  4 –и.п..

• «Наклоны в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.

1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и.п. То же влево.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: ноги врозь, руки за головой.   

1 – руки в  стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны,   4 – и.п.

• «Обними колени»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища 1 – 2 -  согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3 – 4 – вернуться в и.п.

• «Велосипед»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).

Пауза. Повтор.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

 

 

Март  1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения  со скакалкой.

• «Скакалка вверх»

И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.        

1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх;  2 – верн. в и.п.

• «Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. 

1 – скакалку вверх;  2 – наклон вправо(влево);  3 – выпрямиться;  4 – и.п.

• «Наклоны вперёд»

И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернутьсяви.п.

• «Скакалка вперёд».

И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу. 1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд; 3 – 4 – вернуться в и.п.  То же влево.

• «Прогнуть спинку»

И.П.:  лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.  1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п.

• «Прыжки»

И.П.: основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

 

 

Март  2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения без предметов.

• «Шаг в сторону».

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться ви.п. То же влево.

• «Приседания»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе. 1- 3 - пружинистые приседания, руки вперёд; 4 - вернуться в и. п.

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч,  руки вдоль туловища.1- согнуть руки перед грудью;  2-поворот вправо, руки в стороны; 3 – выпрямиться, руки перед грудью;  4- и.п. То же влево.

• «Хлопок под коленом»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища 1 –руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.

• «Наклоны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п. То же влево.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.

III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

 

 

Март  3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения  с мячом.

• «Бросок мяча вверх»

И. П.: стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.                               

• «Поймай мяч»

И. П.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево.  

• «Прокати мяч»
  

И. П.: стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.

• «Достань мяч»

И. П.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;  3–4 вернуться в и.п.

• «Покажи мяч»
  

 И.П.: основная стойка, мяч внизу. 

1 – 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх;  3 – 4 вернуться ви.п.   То же левой ногой.

III. Игра«Удочка». 

Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).

 

 

Март  4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернутьсяв и. п.

• «Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2-и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

 

 

Апрель 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов.

• «Руки вверх»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища; 1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться, 3 – 4 и.п.

• «Приседания»

И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны;  3- 4 и.п.      

• «Хлопок в ладоши».

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной  1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.  То же к левой ноге.

• «Ногу вверх»

И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад-вверх;  2 – вернуться ви.п.    То же левой ногой.                       

• «Повороты»

И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернутьсяви.п. То же влево.                       

• «Прыжки»

И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе.  Выполняется   под  счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

 

 

Апрель 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу.  1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;  3 – палку на грудь;     4 – и.п.                  

• «Наклоны вниз»

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п. То же к левой ноге.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, палка на плечах. 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3 – 4- и.п.

• «Лёжа на животе»

И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;  2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

 

 

Апрель 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения на гимнастической скамейке.

• «Руки в стороны»

И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе 1– руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и.п.

• «Наклоны»

И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны;  2 – наклон вправо (влево);  3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 – вернуться в и.п.

• «Ноги вверх»

И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1 – 2 поднять прямые ноги вверх;   3-4 вернуться в и.п.

• «Шаг на скамейку»

И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 –шаг правойнагой на скамейку; 2– шаг левой ногой на скамейку; 3– шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой.  Поворот кругом  (3-4 раза).

• «Прыжки»

И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.

 

 

Апрель 4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2–и.п. То же левой ногой.                  

• «Приседания»

И.П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища 1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд;  4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу 1 – руки согнуть перед грудью; 2 – поворот вправо, руки развести в стороны;

3 – руки перед грудью;  4 - и.п.То же в левую сторону.                       

• «Ногу на колено»

И. П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть правую ногу, положить на колено;  3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п.  То же  левой ногой.                       

• «Повороты сидя».

И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе. 1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3 – 4 и.п. То же влево.

• «Прыжки»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища.  Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8.  

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

 

 

Май 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

 

 

Май 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахатьим, 2-и. п. То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс, 3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу.   Прыжки с платочком.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

 

 

Май 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ширине плеч,левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п.То же с левой рукой.

• «Цапля стоит на одной ноге»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2 - и. п. То же с левой ногой.

• «Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе.   1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

• «Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

 

 

Май 4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с мячом

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч,мяч внизу в обеих руках (хват с боков) 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п.

• «Повороты в стороны»

И. П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках 1- поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п.

• «Вверх – вниз»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1- поднять мяч вверх над головой,  2- и. п.,   3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Пружинки»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди 1-3 – пружинки, 4- и. п.

• «Прыжки с мячом»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

 

 

Июнь 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кеглями

• «Кегли вверх»

И. П.: основная стойка, кегли внизу 1 – кегли в сторону;    2 – кегли вверх;  3 – кегли в стороны;   4 – вернуться ви.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди 1 – кегли в стороны;  2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;3 – выпрямиться, кегли в стороны;  4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч 1 – 2  – поворот  вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;  3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.  То  же влево.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кегли внизу 1 – 2 – присесть, кегли вперёд; 3 – 4 – вернуться в и.п. 

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.                                 

Прыжки на двух ногах, направой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.      

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

 

 

Июнь 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.

• «Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу 1– руки в стороны;  2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, коснуться  пола между пятками ног;3– выпрямиться, руки в стороны;  4 - и.п.            

• «Ногу в сторону»

И. П.: стойка на коленях, руки на поясе 1 – правую ногу в сторону, руки в стороны;  2 – вернуться ви.п.  То же левой ногой.

• «Прыжки».

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, направой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.      

• «Ногу вверх»

И. П.:  лёжа   на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол. 1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться ви.п. То же левой ногой.

• «Прогнуть спинку»

И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд  1 – прогнуться, руки вперёд-вверх;  2 – и.п.

III. Игра «Удочка».

 

 

Июнь 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кубиками

• «Кубики вверх»

И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу

1 – кубики в стороны;     2 – кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 – кубики в стороны;     4 – вернуться в и.п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2- вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч 1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);  3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться ви.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кубики у плеч 1 – присесть, кубики вперёд;  2 – вернуться в и.п. «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3 – 4 - вернуться в и.п. 

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.      

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

 

 

Июнь 4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх – назад»

И. П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки 2- и. п., то же влево.

• «Наклоны с обручем»

И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу 1- поднять обруч вперед, вертикально,  2- наклониться, коснутьсяободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.

• «Покрути обруч»

И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

Круговые вращения обручем на талии.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.

Прыжки в обруч и из обруча.

III. Игра «Мышеловка».

 

 

Июль 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»

• «Где корабль? »

И. П.: основная стойка, руки на поясе 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, 4- и. п.

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 - наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2 - и. п. То же влево.

• «Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз 1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу»

И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6 - махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и. п.

• «А когда на море качка…»

И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п.,  то же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

 

 

Июль 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах.Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс.  Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения с мячом большого диаметра

• «Шаг в сторону - мяч вверх»

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу 1 – шаг вправо, мяч вверх;  2 – приставить левую ногу; 3 – шаг влево; 4 – вернуться в и.п.

• «Наклон вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди. 1 – мяч вверх; 2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.; 4 – вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди 1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые; 3 – 4 и.п.

• «Ноги вверх»

И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.

• «Покажи мячик»

И. П.: основная стойка, мяч внизу.  1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх;  3 – 4 и.п.

III. Игра «Автомобили». Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».

 

 

Июль 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,  то же в другую сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон вправо, улыбнулись,  2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе 1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в стороны, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

 

 

Июль 4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу 1-  палку вверх; 2 – опустить палку за голову на плечи; 3 – палку вверх; 4 – и.п.                  

• «Наклоны вниз»

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд, палку вперёд; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и.п.        

• «Повороты».

И.П.: стойка ноги врозь, палка на лопатках 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, палку на грудь 1- 2 – присесть,  палку вперёд;  3 – 4- и.п.

• «Палку вперёд»

И.П.: основная стойка, палка внизу. 1 – правую ногу в сторону на носок, палку вперёд; 2 – и.п. То же влево.

III.  Игровое упражнение «Фигуры».

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

 

 

Август 1 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вверх»

И. П.: основная стойка, флажки внизу.            

1 – флажки в стороны;      2 – флажки вверх, скрестить;          

3 – флажки в стороны;      4 – вернуться ви.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, флажки внизу 1 – 2 – присесть, флажки вперёд;  3 – 4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч 1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону;  2 – и.п.

• Наклоны»

И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной

1 – флажки в стороны;  2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;  3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п.

• Прыжки»

И. П.: основная стойка, флажки внизу.

На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

• «Флажки в стороны»

И. П.: основная стойка, флажки внизу 1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны;  2 – и.п.      

То же левой ногой.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

 

 

Август 2 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кольцом (кольцеброс)

• «Выкруты».

И. П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи 1 -2–повернуть кольцо выкрутом  рук  до положения обратным хватом;  3 – 4 вернуться в и.п.                 

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи. 1 – присесть, кольцо вверх;  2 – вернутьсяви.п.

• «Руки вверх»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз.

• «Переложи кольцо в другую руку»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.            

1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;    2 – опустить ногу, руки вниз.    То же правой ногой.

• «Наклоны»

И. П.: стойка ноги на ширинеплеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямыеруки вперёд;  2 – наклониться, коснуться кольцом пола;  3 – выпрямиться, кольцо вперёд;  4 – и.п.

• «Шаг в сторону».

И. П.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо;  2 – приставить левую ногу;  3 – шаг левой ногой влево;  4 – приставить правую ногу, и.п. 

III. Игра «Удочка».

 

 

Август 3 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки вниз 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернутьсяв и. п.

• «Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево,   4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2 -и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

 

 

Август 4 неделя

 

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кубиками

• «Кубики вверх»

И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу

1 – кубики в стороны;     2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;          

3 – кубики в стороны;     4 – вернуться ви.п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;   2- вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч

1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);  

3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться ви.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кубики у плеч 1 – присесть, кубики вперёд;       2 – вернуться в и.п. 

• «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.                            

1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;      

3 – 4 вернуться в и.п. 

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.      

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.